Tres alimentos para promover el crecimiento de tu cabello

hace 2 meses 60

¿Quieres un cabello más largo y fuerte? La respuesta podría estar en tu cocina, no en costosos productos para el cabello. En realidad, en tu alimentación.

Según la dermatóloga certificada Sharleen St. Surin-Lord, del Visage Dermathology and Aesthetic Center, una dieta rica en alimentos vegetales, fibra, antioxidantes y proteínas puede ser la clave para un crecimiento capilar acelerado y sano.

Alimentos ricos en vitaminas: clave crecer tu cabello

Los alimentos cargados de vitaminas C, E, D, biotina y zinc son fundamentales para la salud del cabello y su tasa de crecimiento.

Estos nutrientes pueden ayudar a fortalecer los folículos capilares, impulsar el crecimiento del cabello y prevenir la caída, expresó la dietista Valerie Agyeman, RD a Women´s Health.

Aquí tres alimentos que te ayudarán con el crecimiento de tu cabello:

Lentejas, alimento clave para pelo fuerte

Las lentejas, conocidas por su alto contenido de proteínas, hierro, vitaminas del grupo B y ácido fólico, son un superalimento para el crecimiento del cabello.

Estos nutrientes son esenciales para nutrir los folículos capilares y promover un crecimiento saludable, según un estudio de 2023 publicado en Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI).

Nutre tu cabello con Aguacates

Los aguacates son ricos en vitaminas E y C, folato, niacina y magnesio, todos ellos importantes para la reparación del ADN y el crecimiento del cabello, como señala la Clínica Wimpole.

Incorporar aguacates en tu dieta puede ayudar a mejorar la salud de tu cuero cabelludo y promover un crecimiento capilar más rápido.

Estimula el crecimiento del cabello con salmón

El salmón, conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, es un superalimento para el crecimiento del cabello.

Los omega-3 nutren los folículos pilosos, mejoran la elasticidad y calidad del pelo desde la raíz hasta las puntas, y combaten la inflamación que puede ralentizar el crecimiento del cabello.

Además, este pescado también es rico en vitaminas liposolubles, del complejo B y hierro, elementos cruciales para prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento.

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede ser tu mejor aliada para potenciar el crecimiento de tu cabello.

Así que la próxima vez que busques una solución para un crecimiento capilar más rápido, recuerda el poder de los alimentos saludables.

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