Cinco beneficios de ejercitarse durante el embarazo

hace 1 mes 62

Ejercitarse durante el embarazo puede aportar múltiples beneficios a la salud de las mujeres, como el control del peso, la mejora del ánimo y la preservación de la forma física.

Además, mantener una rutina de ejercicio durante la gestación puede reducir la probabilidad de enfrentar complicaciones como la hipertensión gestacional y la preeclampsia.

Ejercitarse también puede contribuir a gestionar ciertos síntomas y mejorar su bienestar, al saber que está realizando algo beneficioso tanto para usted como para su bebé.

Conoce cinco beneficios de ejercitarse durante el embarazo

A continuación, te compartimos una lista de ventajas importantes de hacer ejercicio durante el tiempo de gestación:

1. Aumento de energía:

El realizar entre 20-30 minutos de ejercicio durante el embarazo (siguiendo las recomendaciones de tu médico) puede incrementar los niveles de energía.

2. Reducción de pélvico y de espalda:

Fortalecer los músculos abdominales, pélvicos y lumbares mediante el ejercicio durante el embarazo puede favorecer una postura correcta y aliviar la presión en la espalda, lo que resulta en la reducción del dolor.

3. Disminución del riesgo de complicaciones del embarazo:

Según investigaciones, la práctica de ejercicio aeróbico durante el embarazo, de 2 a 7 veces por semana, está relacionada con una reducción en el riesgo de trastornos hipertensivos, en particular de hipertensión gestacional.

Asimismo, se observó una disminución del 16% en la tasa de cesáreas en el grupo que se ejercitó durante el embarazo.

4. Recuperación más rápida luego del parto:

Durante la gestación, se producen diversos cambios significativos en el cuerpo, y la práctica de ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos y la resistencia, lo que favorece la recuperación postparto.

5. Alivio del estrés, ansiedad y depresión:

El ejercicio puede mejorar la salud mental al liberar endorfinas u hormonas para sentirse bien, lo que contribuye a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

¿Cuáles son los beneficios de ejercitarse durante el embarazo?

A pesar de estos importantes beneficios que puede traer el ejercitarse durante el embarazo, es de suma importancia consultarlo con tu médico para garantizar la salud del bebé.

Cada caso es diferente, por lo que el no consultarlo con un profesional puede causar riesgos y complicaciones.

Además, si bien la mayoría de las formas de ejercicio son seguras, existen algunos ejercicios que implican posiciones y movimientos que pueden resultar incómodos o perjudiciales para las mujeres embarazadas.

En caso de iniciar tu rutina de ejercicios durante el embarazo, mantente alerta a cualquier síntoma que pueda indicar algún riesgo, como mareos, dolor de cabeza, sensación de desmayo, sangrado vaginal, entre otros.

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